Quem é que não tem vontade de envelhecer bem e saudável? Claro, que para isso acontecer é necessário preservar a nossa saúde e tomar uma série de cuidados.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de idosos vem crescendo nos últimos anos. Esse crescimento representa 18%, em 5 anos, e ultrapassa 30 milhões, em 2017.
E, você sabia que no Brasil as mulheres vivem, em média, 7,2 anos a mais que os homens? Uma expectativa de 78,8 anos, contra 71,6 anos para eles.
Nós da Funerária Arce, sabemos o quanto é importante esse assunto para você, por esse motivo listamos alguns pontos, que podem mudar a sua vida daqui pra frente.
Confira abaixo:
Alimentação para envelhecer com saúde
Uma alimentação saudável e uma dieta balanceada, pode ser um dos principais motivos para viver mais.
Exagerar no consumo de alimentos saturados, podem levar você a ter problemas de saúde, como: infarto, AVC, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.
Essas doenças são responsáveis por 72% das mortes no Brasil. Por isso, é importante investir em alimentos naturais e praticar exercícios físicos.
De preferência atividades de baixo impacto, como caminhadas, hidroginástica e natação. Normalmente, essas são as práticas mais indicadas para a terceira idade.
Saúde mental
Para ter um envelhecimento ativo e saudável, é importante que o adulto mantenha contato com os amigos, desenvolva atividades sociais e contribua para a sociedade.
Trabalho voluntario é uma ótima opção, o importante é exercitar a mente.
Cuidar da pele
Para falar a verdade, os cuidados com a pele deveriam ser iniciados desde a infância, com o uso de protetor solar.
Assim, você protege da sua pele das ações dos raios que são responsáveis pelo câncer de pele e, ainda, retarda os sinais do fotoenvelhecimento.
Outros cuidados simples também podem começar a fazer parte da sua rotina, como evitar banhos muito quentes, consumo de bebida alcoólica e cigarro.
Recomendação! Beba bastante água, chá, suco e mantenha a pele bem hidratada, se necessário fazendo uso de hidratantes corporais.
Gostou das dicas? Pois é, nunca é tarde para colocar esses hábitos em dia e melhorar a sua saúde!
Opte pela qualidade de vida, tenha hábitos e condutas que lhe proporcionem uma velhice longa e feliz.
Aproveite e continue acompanhando aqui as dicas de saúde da Funerária Arce para você!
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